Care este cel mai bun mod de a ramane treaz daca nu ai dormit?
Daca va simtiti obositi pentru ca nu v-ati odihnit suficient, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa mergeti mai departe si sa dormiti. Acest lucru este ca si cum ai intreba „Cum pot sa ma opresc din sete cand nu am avut nimic de baut?” Corpul incearca sa va spuna ceva si ar trebui sa il ascultati. Exista anumite lucruri pe care le puteti face pentru a ramane treji, dar puteti doar sa va pacaliti corpul.
Uitati cateva lucruri care va pot ajuta daca aveti probleme de focalizare deoarece sunteti obositi:
Faceti o scurta plimbare – exercitiul va va ajuta sa va treziti.
Coborati temperatura – Daca va este prea cald, corpul poate incerca sa va faca sa dormiti.
Munca in picioare – Acest lucru va ofera un pic mai multa activitate fizica.
Schimba-ti mediul – Daca puteti merge in alta parte, poate fi mai usor sa ramaneti treji.
Obtineti o gustare usoara crocanta – Multi oameni considera ca mancarea ajuta la mentinerea lor treaza
Obtineti lumina soarelui – Lumina soarelui va poate ajuta sa resetati ceasul corpului si sa-i spuneti sa ramana treaz. Puteti incerca, de asemenea, sa aprindeti lumini suplimentare in zona de lucru, dar nimic nu va combate razele solare reale.
Faceti un somn scurt – Acest lucru poate fi complicat, deoarece, daca corpul trebuie sa doarma, sa trageti un pui de somn va poate lasa chiar mai obositi decat inainte. Daca va puteti trezi in primul ciclu de somn, este posibil sa va puteti trezi plini de energie. (Exista cateva ceasuri care trebuie sa-ti urmareasca starea de somn si te trezesc cand te vei simti cel mai reimprospatat.)
Vorbiti cu cineva – Daca aveti probleme sa va concentrati pentru ca sunteti obosit, petreceti cateva minute de vorba cu un coleg de lucru va poate transforma dramatic creierul.
Cititi o gluma sau un puzzle pentru minte – Scopul aici este sa incercati sa va ajutati sa va activati mintea. Daca va simtiti obosit si creierul se plictiseste, va incerca sa va inchida corpul facandu-va sa va simtiti obosit. Dati-i creierului ceva la care sa se gandeasca si va veti simti adesea mai treji.
Asa cum am spus mai devreme, nu ar trebui sa luptati impotriva cererii corpului pentru somn. Aceste sfaturi sunt doar solutii temporare care va vor ajuta sa va readuceti mintea in miscare atunci cand va simtiti obosit intr-un moment neoportun.
Comments are closed.